哑铃减脂动作—蹲姿哑铃上举。介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，蹲姿哑铃上举...

1.不宜立即休息。大强度的训练过后，赶紧找个地方蹲坐，好好休息一下，事实上这是错误的...

健身运动后吃什么？夏季很多人都习惯走出家门，锻炼一番。...

健身是一项系统科学，只是有时课程有点辛苦。...

瘦弱型的体质身体削弱，肌肉干瘪无力，体脂很少， 他们代谢极好，稍一运动就容易疲劳，恢复能力较差，练就力量的能力较差...

哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选，对于促进雄性激素分泌最有效，有利于增强性功能。...

1.研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显...

哑铃是一件古老的健身器材，始于古希腊时代的“石制哑铃”。...

下午3点 ，晚上7点左右哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。...

兴致勃勃的去健身，很充实很自信的归来。...

现代生活节奏越来越快，生活压力越来越大，人们似乎已经拿不出太多和精力和金钱用在自己的健康上面了...

健身中训练过度会引起过度疲劳，这样不但起不到健身的作用，反而会使身体陷入深深的消耗当中，影响身体健康。...

睾丸素对肌肉的增长有明显的促进效果。...

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。...

热身运动的作用，保证训练进程防止受伤。健身运动大多数动作需要关节固定，肌肉的发力和持续紧张的状态...

1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。...

当健身日渐成为一种需要，一种潮流，一种时尚的时候，越来越多的人走进健身...

什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。...

四点讲述 健康的促进体内生长荷尔蒙的分泌 肌肉的增长在于恢复 那么身体是如何完成恢复的...

四招帮助你超越力竭，获得完美“泵感”效应。...