很多人以为冲刺跑是个有氧运动，其实它对于全身肌肉的发展能够起到神效。...

泡芙般身材的发生几率通常随着年龄的增长而变大，而这也是因为年龄越大肌肉质量也刽减少...

肌肉静力收缩练习或促进肌肉增长？大多数职业健美运动员都不会花多少时间来进行健美造型训练（肌肉的静力收缩）。...

对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。...

可能早就听说过最传统的说法，若想要最大燃烧脂肪量，你需要做中等强度的有氧运动20-60分钟。...

把午睡作为常规日程的一部分！...

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。...

有长久训练的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！下面大家来学习一下标准动作吧！...

首先，有氧运动和无氧运动是没有明显的界限的（有人以乳酸阈值为标准界定绝对有氧和绝对无氧，我觉得有失偏颇）...

问：不论我用多大的重量做深蹲，我的腿部肌肉始终落后于上身肌肉的发展。我怎样才能加速腿部肌肉的增长？...

1.力量结合有氧的训练方式较大的提高了训练强度，给身体过多的压力。...

荷尔蒙是由内分泌器官产生，给全部细胞以刺激，对身体各部位传达信号的微量化学物质的总称。...

我们健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。效果的体现，可以从以下定性和定量两方面来简单考量：...

在你每组的后半程，只要你稍有懈怠，就会动作做不到位。...

1、高强度间歇训练（HIIT）可以根据各种体适能水平和各种特殊人群情况而做调整；例如超重和糖尿病人；...

如果每天夜里没有得到足够的睡眠，会导致严重的健康风险，而且会对身体和精神产生长期副作用。...

前臂围是胸围的30%，即30厘米...

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。...

现在“练到吐”似乎成为了训练者引以为傲的目标，但练到吐真的就代表你的训练到位了吗？...

男性跟女性不同，由于女性合成肌肉的能力远不及男性，加上有生育机能的需...