研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重。肌肉力量和爆发力。...

虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行...

做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。...

由于白水比较解口渴，所以会在体液恢复平衡前就消除口渴感，使你停止饮用，不能让身体补足水。...

我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。...

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。...

谁都知道，有效的运动，离不开有效的“吃”。...

女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。...

少妇为避免在产后加入肥胖者的行列，在此我们推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的...

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。...

由于营养、锻炼、坐立、行走等姿势的恰当，可以促进孩子的体形健美，因此，父母就应注意孩子这些方面的问题。...

未运动时咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后马上运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%。...

现在很多女性朋友很在乎自己的外在形象.那么女性朋友健美的标准有哪些呢？本文将从3个方面来具体谈一谈。...

剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。...

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多...

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，往往会走入误区。...

运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现，减轻疲劳的程度，而且还能加快疲劳的消除。...

=高级训练阶段是健美锻炼真正的平台。真正的开端。如果说一年左右的入门，初级、初中级及中级水平的健美锻炼是探径...

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢...

每做一个动作，脑子力里必须具有这个动作的准确的技术概念，才有利于每一锻炼部位群都在良好的状态下发展。...