每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。...

时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。...

高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间...

时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。...

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。...

胸部丰满坚实始终是许多女性的一个最隐秘的心愿。...

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。...

很显然，今年的时尚还是带些甜味的粉衣吊带装与七分裤，有胆量把这种时尚穿上身的女子一定是对自己的身材极有信心。...

想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。...

由于东方人的体型比较娇小，相对的小胸部的女性朋友也不在少数。...

耐力运动员一直都被提醒要小心脱水，很多人在比赛时喝的水比平时训练时要多很多。...

一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。...

因为空腹锻炼会导致头昏眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”;吃完后马上锻炼会导致胃痛，甚至呕吐。...

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。...

减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。...

健身者大可不必在每次运动后都求助于矿物质饮料。...

海军陆战队的训练被称为魔鬼训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔鬼训练...

小熊维尼的最爱-蜂蜜尝起来十分甜美，研究发现对肌肉也是如此，这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。...

许多健美爱好者初进健身房时，一般会说：“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调，肌肉线条清晰，有没有肌肉块无所谓。”...

早餐可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物，面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食，还有果汁、蔬菜、水果等维生素丰富的食物。...