时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。...

很多健身爱好者，尤其是男性朋友，都只对紧实的肌肉有着向往，却忽视了柔韧性的训练。...

12周低碳水化合物饮食计划，既能降低碳水化合物的摄入，又不会丢失肌肉块。...

很多男士都认为，体型的强健必定能证明内在体能的强大。事实上影响体能的因素还有很多...

瑜伽是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。...

大力水手每次拯救奥利弗时都要吃几罐菠菜，就会变的力大无比，能力超强。...

虽然我们早已步入高科技时代，但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌。...

负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能。但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。...

这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回...

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量...

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。...

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。...

皮肤干枯、皱纹增多、指甲褪色、骨质疏松、免疫力降低、身体产生各种病变甚至癌症...

在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果。...

想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，...

有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星...

胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。...

全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平...

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁...

1 .健美操简介健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。...