不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。...

所谓贫血，是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值，且是由于运动训练导致的，故又称之为运动性贫血。...

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。...

一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。...

一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃...

姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚笔直伸展。...

刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？...

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释...

忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。...

如果赛前减脂期监控和营养安排不当，则会导致瘦体重丢失过多、肌肉围度下降。肌肉抽搐、精神不振以及免疫力下降等问题。...

第一个原则：运动前和运动中不能吃东西。...

应该什么时候增加重量？...

极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。...

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。...

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。...

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。...

街舞，也称hip-hop，它来自黑人街头舞蹈，所以，另一种叫法是street funk....

其中最令人担忧的是大脑在得不到充足营养的情况下难以正常运作。...

1．无论什么人都有650块肌肉，但却找不出两个人的肌肉是一模一样的。...

如果维生素B1和B2的摄入缺乏，帮助身体消耗多余脂肪的酵素就无法发挥作用。...