Bilal在学校被公认的是最瘦弱的孩子。现在我们来看看这个少年是如何在两年的时间里获得64磅（29千克）肌肉，并超越同龄人而获得自信的！...

在素食者的人群中有严格素食者和普通素食者两类。...

一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。...

要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成...

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。...

但营养状况良好者毋需再额外补充维生素，只需补充运动中损失的维生素即可，过多摄入某一种维生素，反可造成体内一些营养素之间的不平衡...

评价健美操的运动效果可以由参加健美操活动主体的自我评价与健身指导员或健身者本人进行的客观指标相结合进行评价健美操的运动效果。...

为什么总会觉得疲劳呢?这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足...

在日复一日的刻苦训练中，不仅时刻都需要科学训练理论的支持，在处于肌肉生长停滞期的阶段，更需要发挥创造力、想像力与反省能力...

国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说，应避免在运动后大量饮水，包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。...

运动减肥一段时间后，你可能会发现自己体形变好了，体重却没下降。...

健美传统与所谓的健美常识经常在我们身上发生巨大的作用与影响力，即使我们不清楚这些传统与常识的来源与科学性...

青少年正处在生长发育期，新陈代谢旺盛，需要丰富的营养，否则会影响生长发育的进程。...

本章包含其结构的基本信息提供给肌肉人体。...

力量训练中起着至关重要的作用，提高开发力量和耐力的骨骼密度，增强肌肉，韧带和肌腱受伤，增加阻力。...

肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。...

这种饮食的减肥理论是碳水化合物会提高血糖水平，从而刺激胰岛素的分泌，胰岛素又会把血糖转移并贮存起来变成脂肪，同时血糖再次降低又引起食欲与进食...

身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。...

食物中的热量主要由三种营养物质提供：蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的惟一热量供应。...

运动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大，但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪...