首先，你要坚信你能练成一个大块头。...

这其实是夸张的走路姿势。往前跨一大步，找到你的平衡，然后迈出另一步，迈的时候脚不能碰地。...

最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩！...

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。...

对。理想的早餐应该由一份补充水份的饮料、一份补充蛋白质和钙的奶制品、一些补充碳水化合物的谷类或面包以及一份补充维他命和矿物质的水果组成。...

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前...

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。...

记者：改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗？...

不能给出具体时长，要看你锻炼能力和锻炼方法。...

去年12月，在下赛季即将到来之际，我决定使体格再上一个台阶，以便在铁人和阿诺德健美赛上有所作为。...

人的体重是由肌肉、骨骼、内脏、体液等净体重（Lean body mass， LBM）成分及体脂肪（body fat）成分所组成。...

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。...

下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，供爱健身的你参考。...

上肢：俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸下肢：跑步，蹲马步腰腹：仰卧起坐，挺腰。...

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。...

无论是运动后大吃大喝一顿就算是补充营养，还是要减肥就得不吃不喝，这些都是与科学运动背道而驰的。...

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。...

1、必须以以下准则作为塑身计划的核心...

白开水是最佳的运动补充饮品，因为它可以精确地提供人体应补充的成分。...

现实：肩酸背痛，肚腩依旧。...