哑铃是健美训练的重要器械之一。...

乳清蛋白能帮助肌肉生长和预防疲劳...

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声...

腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。...

乳清蛋白是从牛奶中提取出来的蛋白质，属于优质的完全蛋白质，也是动物性蛋白，它含有人体必需的8种氨基酸...

由于食物纤维大多来源于碳水化合物食物，因此传统的低碳水化合物饮食不可避免地会造成食物纤维缺乏，从而引起减肥者出现便秘现象。...

是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？...

吃出健美，是女人赋予一日三餐的新内涵。可怎样才能如愿呢？请看科学家提出的新技巧。...

而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前几位，这些食物构成了大多数健美运动员饮食的全部内容。...

改变新陈代谢需要很多时间，一般3个月能初见成效。...

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。...

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。...

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。...

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。...

其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响...

[在健身当中，练习深蹲产生的间接效应最引人注目，基本上是，一旦出现增肌停滞，就得练深蹲...

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。...

专家建议，在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。...

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适...

燕麦不仅是一种有益于健康的全麦谷物，而且含有大量的碳水化合物。...