核心提示：干净、健康、自然、清新……像带着露珠的空气一般。...

a．站立，双脚分开同臂宽；双臂置身于身体两侧。...

体位介绍：充分的强健了整条脊柱，利用上体肌肉收紧和伸展的对应练习调动了上体所有的肌肉从而得到了完全的锻炼。...

核心提示：如果出现文中5个症状，那么可能就是健身过度，如果不停止就会陷入生理和心理双重疾病。...

来增强臀肌和腰肌的力量做法：俯卧地上，两臂向后伸直两手放在体侧，掌心向下...

核心提示：男性要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，以下推荐“一日三式”锻炼法，简单易上手。男士们若能持之以恒...

TUT（肌肉张紧时间）是英文名TimeUnderTension的简称，涉及到训练中目标肌肉的运动时间，主要用于计算目标肌肉总的训练刺激时间。...

用骑马式拉伸大腿前侧利于腿抬起 要点二：呼气头低，收紧腹肌...

核心提示：男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。...

难度1：仰卧在垫子上，两臂置于体侧、屈膝、两脚接近臀部，平放在地。先把两脚抬离地面约10厘...

营养元素...

用猫伸展式 来柔软脊柱练习方法：钻石坐，抬起臀部，双膝跪地，双手与肩宽，放于肩下...

核心提示：当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果...

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面...

体位介绍：将身体前侧充分伸展利用重心得移动和地心的引力来刺激体内的横膈膜，增强呼吸系统。...

核心提示：我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水...

体式介绍：能够很好的增强腿部功能的瑜伽体式，中国有俗话叫{人老先老腿}，而腿部的不适有很多种...

当你对不切实际的体重或健康水平过于迷恋，你就会很快忘记锻炼的目的...

呼气，微微向后倾，两脚离开地面，伸直脚趾(伸直脚趾可做可不做)。...

核心提示：不管是明星大腕还是百姓凡人，都对瑜伽运动抱有极大兴趣，但是如果不凭借正确的方法而只顾着跟别人折来折去...