1利用不同的训练方法全面训练胸肌的上部和下部；从审美角度来讲，还需注意针对胸肌中缝和外侧的训练。...

核心提示：男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减...

侧斜板式可缓解精神压力，强化免疫系统，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。...

侧前伸展式可舒缓精神紧张，令头脑清晰。 舒缓颈部、肩膊、手肘、手腕等的关节痛。...

效果动作设计取材于普拉提。坚持此项练习，将带给你平坦紧实的腹部外观，在将双腿像剪刀似地来回运动时...

孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。...

核心提示：我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯...

热身：训练之前进行5分钟的低强度热身活动，如原地高抬腿，原地慢跑、跑楼梯，等等...

核心提示：人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。...

拜日式动作是瑜伽中最重要的一套姿势之一，它使人体各个部位的肌肉都得到锻炼...

1．动作过程低头、含胸，弓腰、杠铃重心偏前，重量受力在腰背上，腿部受力减弱，锻炼效果欠佳，腰背部容易受伤或出现驼背。...

核心提示：现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。...

站姿，将身体的重心移到左脚，弯曲右脚，将右脚放在左大腿上，越高越好...

背部或者脊椎损伤，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。...

那么，为什么饭后不宜做剧烈运动呢？在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。...

半侧式会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习，向每一个练习者推荐。...

核心提示：呼吸在每一种运动中都有重要作用，性爱也不例外。...

“啊嚏！”完了，又感冒了，还有感冒后期无休止的咳嗽，我该怎么办呀？...

练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。...

帮助身心彻底放松，消除紧张及疲劳。...