核心提示：没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢?养生专家建议...

瑜伽海鸟式 收紧臀部动作一...

核心提示：美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果，最终发现这让他们的投篮准确率提高了9%。...

疝气俗称“小肠串气”，其实并不是“气”在肚子里串来串去形成的...

1.手指交叉，顶住头部，腰抬起来，两脚与肩同宽。...

身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。...

然而，大运动的负荷量也让膝关节在下蹲过程承受了巨大的压力...

2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。...

核心提示：桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。...

山式也是一个很神奇的瑜伽体位，可能正是由于它的简单、平常，与之能达到的功效反差太大...

在力量练习与健身领域，有一些经久不衰的基础练习，比如下蹲与卧推等多关节组合动作...

核心提示：“三伏天”时节，人们容易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神和食欲不振，不想参加任何社会活动，只想躺在床上， 在家里待着。...

如猛虎下山，气势有点吓人，面目有点狰狞。...

核心提示：说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。...

上帝把我们的体型分成了3种：内含型。中含型和外含型。...

脊柱得到完全的伸展，在非常短的时间可以增强腹部器官，使其保持活力。它还可以强健肾脏，活跃整个脊柱...

核心提示：《印度时报》列出了5种与性生活最有关联的健身方式。...

这个姿势就是想像自己像一条“眼镜蛇”，双肩打开，扩展胸部，眼睛向上看，向后伸展脚部。...

核心提示：现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能到达健康结果。...

如果你硬拉纳重量达到了300磅（约136公斤），那么你的背部几乎不可能是没有任何问题的。...