选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展...

有助消化，治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量...

不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。...

运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿后群肌，其次是足底肌。痉挛的肌肉表现为僵硬、疼痛难忍，并影响所涉及的关节伸屈功能。...

有效地锻炼髋部，锻炼双腿，怀孕6个月前的妇女常做此练习，可使分娩更顺利进行。...

鹤是古代帝王尊崇的动物之一，不仅取其“长寿”之意，还有如鹤一般“谦卑”、“儒雅”之意。弓着身体、头向前探，仿似正在专心觅食。...

“运动能促进健康”的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。...

锻炼前后如何饮食？对健身健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。...

模拟禽类，人类的双手总是禽类双脚的代替（比如鹤式），鸡式也是如此。...

健身已经成为都市人的一种生活方式，无论是it白领还是广告精英，无论是高级sales还是品牌店长都在健身中挥汗如雨。...

双膝回蜷交叉形成莲花坐状，形似鱼的尾巴，双手合十形似尖尖的鱼嘴。另有说法是保持这个姿势，人可以很轻松地浮在水面上。...

根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态的人。...

增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦燥，能净化脂肪，消除肥胖，同时健美胸部，使腰身柔软苗条...

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。...

此式可以提高练习者脚跟、脚踝和腿部的柔韧性，并使腿部更有力。...

你是否等到已经长胖了才想到要减肥?是不是对于肥胖感到无奈?...

目的：加强臀肌、竖脊肌、腹肌、背肌、股二头肌、同时抻拉脊椎，伸展身体。...

此式有补养脊住，伸展背部、颈部、手臂的肌肉，并促进血液循环。它还可以使脊柱保持柔韧和强壮，从而改善身体的姿态。...

众多因素——加快自己的恢复...

此式可以让背部更有弹性，刺激神经系统。它可以加强手腕和手臂，还可以缓解背部的痛疼，伸展身体的前侧...