情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、k歌，平淡又没有创意。...

其秘诀就是采用碳水化合物充填法。通过对碳水化合物、水分和钠盐的摄入进行特殊调整，可以使肌肉更饱满，线条更清晰。...

瑜伽调息(瑜伽调息) 也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。...

我们都知道在一次训练中由于体力下降，运动能力会逐渐下降，那么练习顺序对效果的影响究竟有多大呢？...

仰卧放松式。将您双手轻轻放在肚脐上（有引领您的注意力全神贯注在腹部的作用）...

核心提示：后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上...

瑜你的鼻子就是为了呼吸，嘴巴为了进食：无论我是在练习瑜伽，太极还是气功，我所有的老师都说要用鼻子来吸气呼气。...

多数情况下，腰部训练是不被注意的；同样，下半背部的训练也很难使人兴奋...

核心提示：胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落...

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。...

你的问题可以以另一种方式问，如果你忽视身体发出的警示甚至最终撕裂肌肉还能取得持续进步吗？...

核心提示：有氧格斗健身操结合了中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等精华作为基本动作...

主动发声对人体具有极大的治疗作用。我们都曾有过这样的体会，当你感到烦恼和郁闷时，大吼几声或高歌几曲……...

嘿，大腿，是再长的时候了...

我们常常对呼吸与调息的概念不是很清晰，甚至是混为一谈。...

核心提示：秘诀其实就在每个人自己手中，在于不仅要将减肥过程视为生理调试过程，同时也是一个心理调试过程。...

1.呼吸方式*腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上...

核心提示：骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。...

shitali是平静的意思，通常我们叫做冷的。只是一种能够使全身平静的调息法。...

核心提示：李嘉欣谈到自己的身材维持之道，她只有一字秘诀：“忍”。...