跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。...

在家锻炼肩部和臂部肌肉，也就是三角肌、肱二头肌、肱三头肌，其中会常用到一张健身长椅和一副哑铃。...

健身百益无害，练出全新的自信的自己。...

原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。...

健美，男人永恒不变的追求。肌肉是男性的象征，拥有一身健硕的肌肉是一个男子一生的愿望...

旧石器时代我们人类一天步行12公里，现代人长时间坐着慢慢取代了走路与奔跑。...

午间运动，运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质...

向蒙古的大力士们学习如何增肥增重。...

准备工作很简单，只需要一双运动鞋、一对5—8磅（1磅约453。6克）的哑铃、一块运动垫。...

饮食知识助我增肥。有好多美女都苦于太胖，走在艰辛的减肥路上，而我恰巧相反——太瘦，瘦得与美无缘！...

为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。...

对于现在的很多年轻男性来说，保持一个健康的体魄和比较壮实的体型是比较重要的，这不仅是男性事业的基础，也是承担社会责任...

减肥并改善体型。...

你是不是在健身房里待了一天？每天去健身房会不会有些疲惫？...

在开始之前，请阅读下面的技巧帮助你开始。这些建议适用于在家练习。...

健身之余看看《非诚勿扰》，关注下相亲，也安抚一下那不安稳的荷尔蒙。...

把锻炼内容浓缩的关键是让每一秒钟都起作用。具体安排可参考以下原则。...

一、单臂哑铃俯卧撑后促腿跳 双脚略宽于肩面向一个20公分左右高的箱子自然站立。...

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。...

30钟打造宽阔、厚实、精细的背部，给你的背部增加更多的健康和肌肉。...