2招最大化有氧运动的减脂效果.减脂需要做有氧运动，30分钟以上中高强度的有氧运动才能达到减脂的效果。...

找一个宁静的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以。...

符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号...

健美一定要注意方法！！！...

柳岩性感健身，保持身心健康....

增强任何健康素质( 体力、体脂率、肌耐力等) 的基础是要十分的困难的。...

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。...

养成规律睡眠，勿进"补觉"误区.大多数年轻人喜欢晚睡晚起，甚至很多人从来没有在(夜里)12以前睡过觉...

此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼...

肥佬5年时间蜕变成肌肉男。...

60岁市长健美两年勇夺冠军。两年前的市长，现在的健美冠军，60岁高龄，他就是前美国迈阿密戴德市前市长Carlos Alvarez。...

这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。...

健美后请尽量减少每餐的摄入量，并通过增加用餐次数来增加营养素的摄入总量，因为当人们一次吃很多东西时...

德克斯塔·杰克逊169cm—小个子也能拥有大块头儿。...

你什么都不缺，就缺行动了！...

美女性感身材亮相健美颁奖盛典。...

肌肉组织的功能，肌肉对我们身体非常重要。...

夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。...

健美者必备的增肌食物有哪些？为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。...

身体消瘦会使你失去什么。究竟怎样的体重才属于消瘦呢？...