反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。...

男士练肌肉，蛋白质的补充至关重要。...

健身，是改变自己精神面貌的有效途径。...

全神贯注才能获得最佳的训练效果，迈克尔乔丹眼睛盯着罚球时会跟他的队友说笑吗？...

男人不可忽视臀部训练。...

推荐项目：瑜珈（yogo），普拉提（Pikates）...

功夫对中国人来说并不陌生，即使在国际上也是很有名。...

需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。...

26岁健身教练Daniel大秀好身材。我叫Daniel，今年26岁。...

饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝。...

双腿分开站立，与臀同宽，手贴在臀上。右脚向前迈一大步，弯曲膝盖至右腿与地面平行，左腿与地面成垂直。坚持3秒，换另一边。重复15次。...

回顾60年健身足迹，同样的执着与热爱。...

充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”...

增肥不是目的，健康才是王道！...

任何一次训练都不要超过20组动作。...

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体...

25岁巴西美臀小姐Carine Felizardo夺冠。...

指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。...

增肌训练者注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的...

多年以来，训练生理学教科书都在讲“肌肉力量与其体积直接相关”。...