动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。...

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。...

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。...

[维生素B1可以促进身体代谢，维持人体的正常新陈代谢，维护神经系统功能，减轻运动后的疲劳。...

这一锻炼方法具体操作是，自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手插腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次...

轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手垂直向下。同时向一侧弯腰.抻拉腰侧肌肉，左右交互进行。...

器械要求：10厘米左右高的踏板(可用木块和书籍代替)，4—8磅重的哑铃，弹性绷带(绳子)。...

维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。...

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。...

背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。...

踏台阶运动：有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门。...

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受...

平日ol工作都忙得很，没时间做健身运动，何不利用上下班路上的时间来锻炼，让上班也变得有意思起来呢？...

有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程...

准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。...

雕塑全身锻炼你的整个腹部，加上后背、肩膀、手臂、大腿...

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来...

想让你们的感情更上一层楼吗？教你一套情侣家庭健身法！新鲜又有趣！...

俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个...

在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？不信就赶快来看看！...