高中阶段是一个人长身体。长知识的黄金阶段，良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。...

春季，是最适合户外运动的季节，但并不是所有的运动爱好者都会把健身计划放在户外。...

现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。...

两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）；...

增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。...

body combat 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起...

踮脚尖。这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下...

站立，双脚按臀部宽度分开；...

冬天是脂肪堆积的季节 ，也是人们运动最少的季节 ，尤其是对已有肥胖倾向的人而言 ，坚持只摄入不消耗的生活方式...

有时间没毅力的“懒人”量身设计了一个锻炼计划，巧妙利用天时地利，意在让一年的运动充满生机和乐趣。...

踮脚尖。这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组...

如果说瑜珈、spa是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。...

也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时...

根据男性的身体特点，制定健身计划，选择适当的健身方法。...

每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，林林总总，让你无处发泄...

宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”...

出拳、踢腿、呐喊……上周日上午在市区亮点健身减肥中心，20多名健身爱好者随着强劲的动感音乐节奏出拳踢腿，动作刚劲有力。...

对29岁的纽约白领弗拉德·阿维尔布克来说，最好的午餐是一大块带血的全生牛肉...

有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。...

两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。...