有氧搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，...

洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品，还需要配合一定的按摩才会有效哦。...

健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。...

出拳、踢腿、挥拳、呐喊———这可不是在比赛，而是在减肥!搏击操是目前在龙城各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一。...

下面就教你四招令腰腹收缩的健身操吧。这套控制腰肢的健身操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。...

野蛮女友，听起来俏皮又有趣，不如将这种“野蛮”的感觉融入健身的过程中吧...

即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练...

有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。...

出拳、踢腿、挥拳、呐喊———这可不是在比赛，而是在减肥!搏击操是目前在龙城各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一。...

收腹离不开全身的，因此，控制摄入的总热量相当必要。...

消耗当运动强度超过最高能力的65%时，身体主要依靠碳水化合物提供能量。...

有氧搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫...

双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气...

如果你正苦于训练效果不理想，肌肉长得太慢，或抱怨那些流行的训练计划不见效，那你很可能是被国外健美专家称之为“难于进步者”的人。...

前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。...

a 增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性...

有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。...

经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。...

健身时我们通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已...

搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。...