你可以练练腰，两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同方之斜上方尽可能伸展，手尽可能往脚尖伸展。...

导语：懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒醒醒!别说我们不醒你...

给自己的近一周做个计划，安排个时间表，不要留一秒钟给自己吸烟。...

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸!...

长时间伏案工作，腰酸背痛;开车时间一长，全身难受。...

摘要：美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。...

对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。...

摘要：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。...

肱二头肌位于上臂前侧，肌腹在臂前形成一个明显的肌性隆起，具有屈肩、屈肘以及使前臂旋转等作用。...

女人在健身减肥时， 减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。...

①循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。...

导语：冬天，女士搏击操正在健身房里大热！搏击操运动量大，高效燃脂，堪称最佳瘦身运动...

每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。...

不管换你是否愿意提及，似乎人人在健美生涯中都会遇到那另人厌恶的平台期。...

双腿弯曲，重心下压，身体略微前倾，双手握拳然后收回自然遮挡脸，形成有力的自我保护状态。...

都市里的男女，经常都是因为过于繁忙，而忽略了对自己身体的锻炼...

2012年的伦敦，女子拳击将首次亮相奥运会，这个项目让不少人都充满期待。...

跟着做！这些方法帮你减掉小腿肚。...

运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。...

正常人通常在两种情况下感刭腿部疲劳。...