现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。...

预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。...

碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。...

双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。...

将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。...

一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划，练习者很容易进入瓶颈状态，其他肌肉得不到有效锻炼，身体发展也得不到平衡。...

男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。...

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通...

练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身...

为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。...

站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看！这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳 。...

户外运动最好选在清晨或傍晚。...

了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了?这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。...

用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。...

美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。...

据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。...

有规律的执行健身计划是必要的，例如：一周2-3次。参加不同的健身操课有助于放松及保持健康。...

这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整。...

在所有利用上班间隙进行锻炼的调查对象中，约八成属于白领、中高级蓝领，以及灰领人士，且女性占到所有锻炼者的四分之三。...

运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;...