身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。...

一周2次;身体各部分单独训练，一周4次。...

前蹲 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。...

天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做几个动作，了解几件产品，可以轻松告别office胸部危机。...

总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。...

当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果...

仰卧起腿 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。...

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。...

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌...

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。...

哑铃平卧推：主要锻炼肌肉：胸大肌中部，三头肌，三角肌前束 动作要领：平仰，两手握哑铃，虎口相对，两脚稳踏地面，意念集中于胸大肌....

哑铃站立侧平举 ，主要锻炼肌肉：三角肌中束。...

目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢...

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，这样对健康更有利。...

坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。...

冬天进行健身不能盲目运动，必须有所讲究。...

这些动作在你的办公椅上就可以完成。自己做的时候不会出汗也不会招惹太多注意。当然，你想和同事一起做，也是好主意。...

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。...

久坐办公室的白领们，每天忙碌于工作和生活，没有时间做运动。...

男性健身有哪些是需要特别关注的?男性健身要遵循科学，循序渐进，这样健身效果才有效果。...