我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗？”答案当然是：不会。...

众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。...

大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌...

许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推。...

虽然几乎所有早期健美运动员都没有足够地重视股二头肌，但不是全部。...

锻炼内收肌最好的方法，是针对该肌肉进行训练。其中一个方便有效的方法就是使用坐姿内收肌训练器。...

训练项目力量训练的训练项目可以分成蹲类、腿举类、腿屈伸类、腿弯举类、挺举类和推拉类...

曾几何时，一提到健身房，大家就会想起那种钢铁撞击声不绝于耳的地方。...

在训练过程中，人体利用葡萄糖和脂肪作为燃料来提供能...

两腿并立，重心落于足跟。屈膝，从髋部起向前弯，直至胸部几乎触及大腿。两臂向后伸直，与躯干相平，掌心相对。...

不得不承认，你遇到了训练的停滞期。...

精力到底是个什么东西呢？从根本上来说，它来自你摄入的食物，是你处理日常生活工作的一种能力——这一点无可非议...

绝大多数健身教练为你提供的器械训练计划都是典型的健美训练计划，虽然为初学者提供的计划可能和职业健美运动员的差别很大...

对健身者来说，你提及的是一个老问题，被称为“短肌”现象。...

枕外隆凸，上颈线，颈韧带，第七节颈椎至第十二节胸椎的棘突。...

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健...

这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群...

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事...

增肌训练的原理可以概括为：“超负荷”和“超补偿”，它的实质是：通过大重量、超负荷的阻力训练，“破坏”你某一部位的肌肉纤维...

若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题...