早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。...

我体形偏瘦，最近开始练健美，想增强些肌肉，听说日常饮食也很重要，请问需要注意哪些...

我按一个从来没有经过专业的健美训练的人来做这个增肌训练计划。这个计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。...

增肌粉适合为所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型...

增肌粉食用方便，口味也不错。服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。...

瘦人增重所需掌握营养的知识应当学学“二八法则”，并且坚持执行下去。...

增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练;二是肌肉要轮流交替训练。...

以下内容含脚本，或可能导致页面不正常的代码这种方法难度太大，建议学《律政佳人》里的动作...

一般增重增肌产品大概指这几种：增肌粉，增肌套组，增重粉，纯蛋白粉。...

蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。...

对于瘦人如何增肌，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。...

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求...

当年古天乐版的杨过瘦削身材，浓眉大眼，生动的脸型，加上白嫩的肌肉，浑身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩。...

有些朋友为了增肥而选择吃蛋白粉，但是发现吃了后作用并不是太明显。...

很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。...

追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑...

增肌是一个复杂的系统工程。除了必要的运动以外，营养的补充也是很有必要的。...

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。...

如果要增加肌肉，最好的效果是在大运动量训练之后的15分钟至1小时之内摄入高浓度的蛋白质。...

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。...