力量训练3大要素，训练，营养，休息，三者缺一不可，忽视哪一个方面，都达不到肌肉增长的目的。...

1、三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。...

正值夏日炎炎，专家提醒你，长时间户外活动时，需要通过撑伞、涂防晒霜等办法来避免皮肤过度地受紫外线照射。...

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。...

新手一定要掌握3个最基本的健身方法。初期健身一定要的掌握的3个健身方法，循序渐进，意念集中，力竭。...

一份关于瑜伽的国际性理论研究报告发现，瑜伽可以缓解两个小时左右的疲劳和压力。...

瘦人健身多久能有效果?这是想增肌增重的瘦人最关心的问题了，虽然这种迫切的、急于求成的想法是不正确的...

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。...

亚洲性学联合会副主席、上海大学社会学教授刘达临近日指出，社会及学者显然对中国男性性研究过于注重，相比之下女性“较受冷落”。...

初学者如何制定健身计划？对于健身者来说，制定一套适合自己的，并能坚持贯彻执行的健身计划是十分必要的。...

现在的啤酒种类很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。...

新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用...

如果你有以下症状的任何一个，就快快加入瑜伽练习中吧，瑜伽能带给你显著的效果。...

劳动对人体虽有好处，但是，过度的体力和脑力劳动，对人体亦会产生损害而引起疾病。...

很多减肥人群都发饮食当作自己的头号劲敌。并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!...

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助...

时尚瑜伽，给你健康好身材！不要偷懒哦，跟着练你才能拥有好身材！...

健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。...

什么时间健身最好？永远要以最好的状态去健身。...

有必要告诫嗜好糖、烟、酒的人，当您患有某种眼病及视力减退时，应尽量对您的这一嗜好进行控制...