健身初期以掌握健身动作为主，健身离不开训练动作...

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚...

双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。...

心血管病是威胁人类健康的最大杀手，保持良好的生活方式可以让你远离心脏病，就从身边的小事开始做起吧。...

组建自己的家庭健身房，一样可以收获肌肉。...

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。...

男人吃太饱小心骨质疏松...

口味是每天早晨起来后第一感觉，酸、甜、苦、咸等味道的变化，常是体内某些生理变化的反映。...

明确健身目的，掌握正确方法.每个人健身有一定的目的，或增肌或减肥，或是塑造体型，不同的健身目的，方法也不同。...

每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做传授的5招排毒瑜珈吧！...

新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。...

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。...

中国传统饮食习惯推崇饭后喝茶、饭后吃水果等，然而传统并不代表正确，这些传统的习惯竟然是损害国人健康的慢性杀手。...

我们从明星们最钟爱的普拉提，瑜伽练习中精选了7组针对腹部的经典动作。彻底告别“大胃王”，“小肚腩”，“松紧肚皮”。...

肌肉是由很多细小的蛋白纤维组成，所以说蛋白质是肌肉构成的基石，人体肌肉的增长必须以蛋白质的补充为...

男性训练后营养很关键合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮，请看下文介绍的训练后如何合理营养....

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。...

step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。...

吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。...

工作繁忙压力大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。...