健身计划健身计划在于执行，我身高1.78，体重125斤，本来我这身材在高中还挺受欢迎...

1.每次健身后进行15分钟的有氧运动，一个锻炼周期进行2-4次30分钟的有氧运动。...

10.整体比例协调。...

哑铃健康致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识....

健身过程中，出现由骨骼关节代替肌肉承受压力的情况称为“健身锁定”状态。...

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。...

超越力竭，肌肉野蛮生长，健美训练中我们要让肌肉增长，必须要给予目标肌群以强烈的刺激...

比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM；...

哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。...

你还在为自己的身体状况而担心吗？ 你还在为没有时间健身而苦恼吗 ？...

如何增肥，如何通过一种健康的方式增肥，试想想，一个瘦了十几年的人怎么可能经过短时间增肥呢？...

正确的呼吸方法在哑铃健身过程中占据着重要的位置，它不仅可以为健身运动提供足够的能量支持-氧...

什么是过度训练综合症?健身很容易上瘾。...

健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等...

所谓主动肌，就是一个练习过程中主要用力的肌群；被动肌则是协同需要放松的肌群。...

水为生命之源，对健康非常重要，运动、力量锻炼对水的要求更高...

很多人在健身的过程中不注重休息的作用。实际上，就算健美运动员，每个部位的肌肉每周最多锻炼3次...

睡眠是最好的休息手段，无论什么时候，充足的睡眠都是非常重要的。...

如何锻炼腿部肌肉—接下来我们要做的是这样一个器械，它会练到你的大腿前侧—股四头。...

美国的营养专家指出，鸡蛋中的营养成分及比例最符合肌肉生长的需要，是最经济实惠的锻炼辅助食品。...