科学系统的哑铃健身运动，既能全面锻炼身体、发展身体素质和增强机体的免疫功能...

基本动作是指一个动作能同时练几个部位或几块肌肉的动作又叫复合训练动作，这种动作能使有关肌肉群协调发展。...

许多哑铃健身者为了增重长壮、减肥、丰腴健美，总希望在每天的锻炼中以最大的努力来完成最多的内容。...

更科学的健身方式：魔鬼组合（Monster Set），魔鬼组合要求我们一次做两套相对的动作。...

在哑铃健身锻炼中出汗量较多，口感舌燥，但要控制饮水量。...

饭后需要大量的血液进行消化活动，如果在这时进行哑铃健身，势必造成大量血液流向四肢肌肉、从而使流向胃肠的血液减少...

练、吃、睡是影响哑铃健身效果的三个重要因素，练是消耗、“破坏”；吃是补充；睡是建设、修补肌肉组织。...

第一个要介绍的就是橘皮，也就是我们常说的陈皮，它具有健胃除湿，理气化痰的作用。...

进行哑铃健身的人要力戒吸烟和大量饮酒。烟酒对人体健康很有害...

哑铃健身运动是一项独立的健身运动项目，是“健、力、美”相结合的产物。...

由于哑铃健身运动大都属于单一关节或身体局部的肌肉活动，其活动性质基本上是由屈到伸或由伸到屈的技术动作...

对于刚参加哑铃健身运动的锻炼者来说，正式健身前最好有一个适应初始负荷的准备期。...

哑铃健身锻炼者在初级阶段（2-3个月），最好能系统学习哑铃健身相关知识以及不断实践，以便能正确、系统地掌握哑铃健身锻炼的动作和方法...

从哑铃健身网可以学习到哑铃健身最基本的常识，甚至包括选择哑铃的窍门。...

哑铃局部健身运动很容易产生枯燥感和乏味感，而且见效相对缓慢（如消瘦者要想使体型又瘦变壮、丰腴健美，这个变化过程一般需要一年左右的时间）...

由于每个人的体质、体型、体态和身体素质的不同，在开始锻炼时，应抱着跟自己比较而不是要跟别人的宗旨，也就是说要“纵向”...

哑铃健身锻炼前，必须要检查哑铃（尤其是组合式调节哑铃）和单、双杠等器械的完好与牢固程度...

所谓质量，是指在哑铃健身锻炼过程中完成动作的准确性、节奏性、速度和幅度等。...

怎么吃才可以帮助肌肉生长？这是在健身新手中最常见的一个问题。...

参加哑铃健身锻炼后，要洗澡除垢爽肤。但是洗澡时注意不要用碱性过强的肥皂。...