做一个国家的总统肯定比谁都活的累，因此更得有副好身体。...

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩...

在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？专家认为：...

胸肌中缝怎么练？一副哑铃帮你搞定胸肌中缝，哑铃有着杠铃和其他组合器械无法比拟的优势...

对于经常在电脑前工作的办公一族来说，瑜伽健身的方式非常多，因为从瑜珈的基础这部分来讲...

健身时感受目标肌肉的发力过程，这样能有效刺激到目标肌肉，同时激发身体本能反应...

1、空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂更高效些，但也有坏处，那就是贫血...

有的女孩一定总是说自己的腿很粗但怎么也减不下来或者是减的很少吧...

第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上—>额头触地—>吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面...

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。...

ol大多长时间坐在桌前、电脑前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套适合ol们练习的瑜伽...

芭蕾是一门古典艺术，起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。...

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰...

球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。...

脊柱的s形弯曲脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈s形弯曲。...

对于女性，由于增肌很难，我还是建议你在减脂期注意加强力量训练就可以了。...

对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多。...

一、这组动作可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。...

肌肉生长的良性循环是可以建立的，也可以说肌肉生长是具有惯性的。...

恢复。比如负重深蹲练习(徒手深蹲多做些可以，负重深蹲和徒手深蹲基本是两个概念...)...