按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力。...

这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。...

要将健身付诸行动并坚持到底，而不能心血来潮虚有其表。...

美化肩颈肌肉，匀称颈肩线条，预防肩膀酸痛，强化扁桃腺、甲状腺功能。...

不想在人流如织的景区挤得一身臭汗，不想在日日山吃海喝中添了一身秋膘，那么，就来个健身黄金周吧。...

促进卵巢荷尔蒙分泌，能健胸、收腹、美化背部和腰部线条。...

斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方...

贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动———...

调节自律神经，促进新陈代谢，舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，消除该部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并预防内脏下垂的功效。...

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等...

刺激内脏使其活性化，促进消化功能，消除便秘，减少腰围脂肪。...

随着天气转冷，我们的户外活动机会减少了，胃口却大开了。...

改善胃肠失调，恢复正常食欲。排出体内废气，净化血液，消除便秘，美化肌肤。...

做操时，闭目，心绪宁静，舌尖轻抵上腭，肢体充分放松。...

瑜伽动作--强化弓式促进内分泌、甲状腺机能正常，对性淡，肠胃失调等症均有疗效。...

一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等...

促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。...

弓箭步跨步走是改善臀肌、股二头肌、股四头肌与大腿内收肌的出色练习，但在健身房里找一条合适的路线经常成为问题...

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏...

坐广角式，这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。...