您是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都觉得冷，还要同事帮你买便当回来的上班一族吗...

好处：消除颈部和肩膀上部的紧张感。...

“熟悉的街道泛黄的海报走进了记忆，时光的隧道没有海豚的海豚饭店。”...

第一节：两手扶树干或墙壁，身体略前倾。两腿做原地踏步运动，脚尖不要离地，速度由慢渐快。...

* 这套姿势对于糖尿病患者有特殊疗效。她活动了胰脏所有细胞，并增加了胰脏的供血。...

双莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿，此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。提升体内能量。...

面对这么多的项目，怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。...

喜欢运动的人，尤其是女性，总有这样的疑问：“如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?”...

仰卧，将膝盖弯曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置...

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。...

活动内...

伸展小腿、大腿腘绳肌和胯部肌肉，改善柔韧度。...

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性...

强化肝脏，刺激甲状腺，柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。对失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。...

暖身运动 暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度...

对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。...

对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。...

对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。...

灵活膝关节、踝关节，预防和缓解膝关节炎。...

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动...