健身是一个最不易计算投入和产出的休闲运动，这种产品特别需要有一个活生生的例子来直观说明...

帮你方案A：上午，大重量；晚上，轻重量。经验说明，对大多数人来说，上午用大重量训练...

* 随着身体的扭转，腹部器官得到按摩与放松。...

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为...

功效: 灵活腰部，挤压腹内脏，伸拉腰围线肌肉，有效减去多余脂肪。...

南宋大诗人陆游《木山》诗说： 摩挲朝暮真千回。...

* 单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。...

1.双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。...

1。健身首先靠的是不怕吃苦的精神和持之以恒的意志.二者缺一不可....

* 增加头部新鲜血流量，给大脑增氧。...

做操前，必须先做热身运动，以使关节和肌肉活动起来...

· 吸气，双脚慢慢举高，上身同时稍向后倾，以脊柱骨做 姿势分解：...

人们总希望通过锻炼把身材塑造得优美，往往忽视饮食的配合，合理的膳食配合才能达到塑身及健美的最佳效果。...

· 吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。...

热爱运动的您赶快来到您身边...

* 这个姿势中脊椎与地板是完全接触的，能对下背部起到很好的按摩作用，消除这个部位的紧张感。...

最好的健脑运动：弹跳。...

* 仰卧，两腿伸直稍分开，两脚自然地偏向外侧。两脚和两腿完全放松。...

* 血液充盈大脑，滋养双眼、头皮、颜面，有效减轻失眠、头痛症状，让人更加精力充沛。...

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者...