练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部...

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。...

据 《卫生与生活》报道，英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人...

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。...

本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。...

坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。...

作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以锻炼...

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、...

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。...

草裙舞是一种生活方式。藉由草裙舞，我们了解、享受和欣赏夏威夷的语言、医学、科学、艺术、工艺、哲学和宗教文化。...

从事飞行伞活动已经有一段时期，看见不少意外发生，特别是对于初学者而言...

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。...

对付鱼钩挂底的一招小窍门。鱼大多都喜欢在极不平坦，水下隐蔽物多的水底活动...

在我国，跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎。...

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。...

实践证明，太极拳具有十分有效的健身医疗作用，可以从以下几个方面予以归纳。...

倾倒众生的印度舞在印度，不计其数的雕像和姿态各异的舞蹈人物彩绘装饰了庙宇，舞蹈拥有至高无上的地位，人们通过它走向灵魂的救赎...

在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。...

不少人下蹲后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。...

标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。...