人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。...

我们身体不能合成的必需氨基酸，必须从食物中获取，他们对增大肌肉块非常重要。...

在训练过程中，人体利用葡萄糖和脂肪作为燃料来提供能量，随着能量的产生，其代谢产物也在肌肉细胞中堆积，我们称之为“废物”...

上班族每天在办公室一坐至少都要8个小时，一般的人的身体都负荷不了，从而出现健康和身材走样的问题...

绝大多数健身教练为你提供的器械训练计划都是典型的健美训练计划，虽然为初学者提供的计划可能和职业健美运动员的差别很大...

核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。...

很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动...

两腿并立，重心落于足跟。屈膝，从髋部起向前弯，直至胸部几乎触及大腿。两臂向后伸直，与躯干相平，掌心相对。...

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房...

半蹲：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。...

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少...

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量;在开始健身半年到一年左右的时间...

前不久，我们报道过一位患颈椎和腰椎病读者的新发现，买个迷你电脑桌放在办公桌上，站着办公。...

如何增强俯卧撑的强度? 有几种方法...

一般在办公室的人很难避免一些职业病的，下面先容一些简便易行的锤炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲惫时选练。...

核心提示：学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。...

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。...

现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中...

核心提示：“第八套广播体操现在开始，第一节伸展运动……”熟悉的旋律响起...

现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中...