转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。...

去健身房锻炼身体已成为一种时尚，尤其是春暖花开时，人们更愿意到此强身健体...

在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！...

锻炼目标：腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌...

对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食物。...

除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。...

仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手持杠铃，置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上，两脚平放在地面。...

健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动...

一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能（健身单车、跑步机、划艇机）及肌肉锻炼（举重设备）之用。...

每天在各大媒体上都能看到许许多多健身中心做的广告，句句令人心动，但哪一家才适合你自己？...

满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。...

和你说啊！健身不分早晚啊！不要总是感叹！也不要总是对自己没信心！唾弃世俗的旧观念...

很多研究结果说明，寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。...

不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备....

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。...

对女孩子来说，适当地做些器械练习，不仅不会让自己变成女泰山，反而能让肌肤变得非常有弹性。...

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。...

鱼油是可以防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）...

尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。...

现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉...