我们每天都要用肩部肌肉，比如拉、推、提、举，要增强上肢肌肉力量的人也首先要练好肩部肌肉。...

这样的组合创意来自一名美国妈妈。...

要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。...

尽管不能填充胸部，但特定的健身动作能让人看起来更挺拔，也似乎丰满些。...

为此，纽约著名的健身教练约尔·哈珀为此创造以下这套无器械健身操，目标是用最简单的办法锻炼肌肉和关节...

在清晨的薄雾中，兰州市的东方红广场、五泉山公园、滨河路上到处可见锻炼的人群...

做过大学教师的罗兰女士当初打算在北京开办钢管舞俱乐部时，并未曾料想，钢管舞今日里会如此受人追捧。...

现在向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可。...

松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。...

1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力);...

班以后，很多时间变得不由自主，尤其是初入社会的上班族。...

健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。...

功效：如果是爱侣的话，你们应该喜欢这节操。这节操是基于增加腿部的力量，做好的秘诀是双方互相信任，增加自信心。...

手指梳头一分钟用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。...

.双腿交错并拢站立，右手扶腰，上身慢慢向右侧弯曲，达到最大限度，左手臂上伸，沿弯腰同侧方向...

上班族健身重视早晚8分钟 手指梳头一分钟 用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑 ......

拥有这样一双美腿的秘诀是：常做耐力性的健身操及专门的腿部练习和游泳。...

纽约著名的健身教练约尔·哈珀为此创造以下这套无器械健身操，目标是用最简单的办法锻炼肌肉和关节...

美国的一项调查意外发现，做过这种运动的妇女，在性生活中，不但能增加本人的快感，也使性伴侣感到更加舒服...

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾...