1/全身舒展 身体直立，双腿分开比肩略宽，两手手指交叉。...

除了被大家熟悉的西布曲明，还有至少十种减肥药的成分是没效果且不安全的，这里，就给大家简单介绍一下。...

办公室健身：简单小动作让你精力充沛...

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少...

IT业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。...

双手交叉抱住头部，用力向胸前压，然后双手放松，同时头尽量向上抬起，重复12-15遍为1组.每次建议4组。...

平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。...

最近，库博标准汽车配件有限公司在“健康工作主题月”活动中 .....

仰卧，双手置身体两侧。拉进右膝，然后把腿朝天花板拉直。...

吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发痔疮。...

平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。...

常做耐力性的健身操及专门的腿部练习和游泳。避免影响关节的剧烈运动及腿部暴发力练习，否则腿越练越粗...

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。...

每个动作在30秒内完成，中间休息15秒。...

站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。...

注意力集中于脚跟，脚尖打开成九十度，身体站直。...

孕妇禁止剧烈的身体接触性运动，主要是进行一些缓和的运动项目，运动时间每次运动20~30分钟即可...

作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。...

有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。...

这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体...