要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。...

首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。...

想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗?想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗?学习下面的“高招”...

时尚白领可利用空闲在办公室健身，51健身网的小编推荐一套办公室健身的方法。...

1.双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。...

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。...

办公室健身操，瑜珈，帮您重塑美丽！...

为了身体健康，更好地工作，办公室内的工作人员应因地制宜，利用午休时间加强健康运动。...

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。...

两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）...

根据中国台湾所做的一项研究结果显示，只需要每天进行15分钟的中等强度锻炼，即可能延长寿命3年。...

初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。...

北京金融街论坛 在健康词典里面，没有离开过两个字――运动。...

非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。...

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌...

有氧运动好处众多，例如减肥、健身、保持良好健康等。...

在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操：...

要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。...

要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。...

不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。...