你的办公室可能不如健身房宽敞，也没有大型健身器材，不要紧，教你几种健身招法...

在塑身的健身路上，你总会遇到一些形形色色的误解，它们隐藏在你的塑形观念、运动方式和饮食习惯中...

紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢...

想要拥有完美的身材一定要在“健康”的前提下，越来越多的MM们选择了运动健身这种方式。...

侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。...

而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪...

男人在最希望听见女人说：我要。最害怕听见的就是：我还要……...

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。...

宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。...

体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准...

每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举，在胸前向两边尽力拉伸。...

对初练者而言对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。...

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子...

上一期给大家介绍的是俯卧撑这个动作，今天为大家介绍的助“性”动作是“V”字两头起。...

有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。...

跑步不仅需要强劲有力的双腿，而且，上半身的肌肉力量也很重要。...

你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价...

如果你想要拥有性感的身体，就必须兼顾身体的每一个部位。...

让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！...

想要拥有性感的身体，就必须关注全身的每一个部位。...