这套清新舒适操针对白领女性的工作生活特点，融合了瑜珈及形体训练的原理和动作，在短短5分钟内，以舒展轻柔的运动...

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)...

在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。...

特别提醒：在训练前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。...

在日常生活中，我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。...

懒人还在酣睡，而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳，享受着清新的空气，沉浸在天籁般的音乐中...

常见问题一： 工作时坐着的时候比较多，腹部容易发胖，形成“救生圈”的可能性比较大。...

.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。...

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调...

飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。...

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。...

旱冰，也叫轮滑，18世纪初，荷兰一滑冰运动者为了能在夏季进行滑冰训练...

坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀为止...

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。...

全套动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持平稳，养成优美的姿势和高雅的步态。...

国庆长假眼看就要到头了，7天的懒散生活使自己明显感到精神萎靡、状态极差。...

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的...

一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作...

看着室外奔跑欢跃的人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。...

叫上你的同伴，在你们共同协作之下进行全身的伸展，放松在运动中变得紧张的肌肉...