核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。...

深呼吸运动　可以用三种方法进行。第一种是用鼻吸口呼法...

很多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。...

两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止...

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用...

首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。...

美国健身专家推荐5个小秘技，让晨练变得更有效果，作用最大化。...

要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。...

运动健身如今已经是都市女性生活中不可缺少的时尚元素。...

.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。...

在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。...

人到中年后各系统的功能都在衰退，尤其支撑人之躯体的主要骨骼关节更为明显...

早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。...

办公室健身 每天能精神8小时...

最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳。...

你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成...

看着室外奔跑欢跃的人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。...

时下，只要提到性欲、性能力之类的词语一般都会联想到这是男人的话题。...

最好选择泳池中水位较浅的部分进行锻炼，这样可以确保自身与孩子的安全...

锻炼你的下腹部肌肉...