在爬山过程中要注意自我检查，对自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录，其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划...

这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。...

很多人很喜欢健身，可是却因为一些因素的影响导致对于运动的热情逐渐倒退。...

运动有助健康的观念已经深入人心，但你是否知道，通过有规律的运动，还可以提高性欲。...

你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变的更加的强...

据调查，五成以上的女性认为浑圆结实的臀部是男人最性感的标志之一，因为她们认为臀部浑圆结实的男人才有足够的“资本”满足女人的需求。...

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。...

通货膨胀的背景下，去健身室也许是个奢侈的消费。...

几乎所有的人的脊柱都有问题。受损程度如何，可进行一项小测试。...

在健身界你肯定听过的一句话“3分靠运动，7分靠饮食”，这说明了饮食对我们增肌的路程上是有多重要。...

专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。...

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展...

不少Office Lady抱怨，整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实，一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。...

当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。...

穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。...

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，现即号召各方潮女齐齐加入“入冬纤体大行动”，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态...

在做许多健身运动，尤其是举重等抗阻运动中，手臂需要担负的工作非常多。...

健身房里一般的健身操以全身运动和下肢运动为主，而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是脂肪的“重灾区”...

很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在...

卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。...