人体大约有650快肌肉，他们是人体各项运动的主要参与者...

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。...

腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体型。...

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。...

我听到太多关于深蹲的指责，认为它对膝盖和背部有坏处。但事实是，我见到很多人正在用错误的动作证明这种说法的正确性。...

阿诺德·施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样...

如何增强俯卧撑的强度？...

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。...

健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。...

“都快50的人了，有点将军肚正常！”“中年人身上哪能没点赘肉？”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。...

背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法...

成功来自于99%的汗水，但锻炼一个健康的体魄也许比你想象中要容易。...

很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。...

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的８个健身动作...

仰卧起坐 动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。...

大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部...

位于肱二头肌下部，这部分肌肉如果发达能使肱二头肌更突出。...

维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。...

穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。...

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量...