所谓“三分练，七分吃”，想增肌，你不仅需要刻苦的训练，还需要正确的饮食。...

也许好多人会说，呼吸谁不会啊?是的，呼吸虽然简单，且我们时时刻刻在进行...

瘦腰平腹，非一日之功，除了要勤加锻炼以外，饮食也很关键。...

年过四十，蓝心湄形容“胸部都快垂到了膝盖！”...

蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充...

跑步机已在很多家庭占据了一席之地。...

在运动过程中难免会口干舌燥的，最难忍受的是运动之后不能立即喝水，那么，在健美训练中应如何补水呢?...

高温瑜伽具有快速减肥的功能，但高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果...

truth：因为这句话就急着把新泳镜送人的mm可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!...

一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复。...

古语有云，过犹不及。...

大家好~今天我们的话题是营养补剂，我们今天讲到的补剂是—蛋白质粉。...

身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸...

秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。...

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气...

许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。...

大家好！今天的健身Tips我们讲健身营养补剂—肌酸。...

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量...

1.做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。...

作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康...