“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”...

双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直...

以为一丁点荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。...

不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。...

木瓜是一种营养丰富的水果。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。...

仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地...

这可能是大部分人的想法。...

双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直...

早餐吃全谷类食物加蔬果可增加头脑灵活度，还能维持较长时间的饱足感，因蔬果的纤维质会包覆淀粉...

坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖...

膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通...

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到...

坐在地面上――双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上...

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。...

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好...

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅...

许多人工作压力大，生活不规律，饮食不节制导致肠胃不顺。...

运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力...

鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。...

一、左腿腿直立于地面，右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡，反方向重复...