1.刚进健身房的时候办了个半年的卡，本想办个月卡了，就是怕就是坚持不下来，不过在健身顾问各种优惠的诱惑下办了半年卡（健身房潜规则）...

虽然我还没有完成我的所有目标，但我很自豪我在短时间里取得的成绩。...

速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。...

一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。...

每个阶段我都会用照片记录自己的成绩，前后对比照片让我更信心十足了。...

短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习负（举）重练习、抗阻力练习和跳跃练习。...

相信很多人，尤其初级健身者，对增肌粉存在或多或少的误区：...

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素，它们相互影响、制约，对立统一。...

1年半的时间，我达到我人生中最好的状态。...

吃了25年都没吃胖自己，最近4个月配合健身略有成效，增10斤肉。...

1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。...

1、采用分部训练，每次练只针对特定肌群训练一至二个部位。...

- 做好中性浮力调节、身体放松、动作优雅 —— 减少多余的运动消耗空气；...

为了最直观地理解为何以及如何让肌肉生长，你必须从本源分析——生物的适应机制。...

冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。...

每个人健身的动机也许不一样，每个人健身的动机其实也一样，或自卑、或奋发、或逆袭，我也一样。...

水球运动虽被称作“水中的足球”，但实际上水球中脚实际上是做不了什么的。...

健身快2年了，今天练完心血来潮铺个照谈谈健身。...

水球运动虽被称作“水中的足球”，但实际上水球中脚实际上是做不了什么的。...

1年的增肌历程掺杂着我无数的酸甜苦辣，刻骨铭心，还好幸运之神对我还有所眷顾。...