下半身臃肿，腹部因脂肪集中而成球形，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。...

* 锻炼人的平衡能力及思想集中的能力。...

做运动可以使我们的身体更健康。眼下虽然室外滴水成冰，可各运动场馆里打羽毛球、跳健美操的人们却忙得热火朝天，跑跳伸展...

1、平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。...

* 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。...

健身营养十大误区！1965年第一届奥林匹克先生-拉里.斯科特说过:“健身百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法...

边看电视边瘦身，你肯定没听说过吧？其实，生活中有很多小技巧能助你随时随地进行瘦身运动...

功效: 强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作...

美国肥胖青少年人数比例远远超过其他国家。...

· 青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的疲劳肌得到放松...

功效:可以消除身体疲劳，恢复活力；伸展脊椎、腿部、脚跟；强化手臂、腿部和关节灵活度...

动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。...

(1) 俯卧，双手撑于胸两侧。...

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样...

* 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。...

春节长假，许多人放松了体育锻炼，长假后便纷纷开始还长假运动欠账。宁夏体育科学技术中心专家提醒大家，节后健身要科学。...

*有效锻炼大腿力量，伸展和灵活脊柱....

动作一：接上式。两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。...

脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。...

* 增强胸部紧实感，创造美丽胸腺，预防乳房下垂。...