(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。...

历史文献认为，六字诀的吐纳法为鼻吸口呼，匀细柔长。...

* 加大整个腹腔地血流量，驱除整个脏腑地寒气，由于展开骨盆，身体最大幅度地向前弯曲...

作猫式起始姿势，自然呼吸片刻。...

八段锦可解学生压力！...

· 跪在垫子上臀部放在脚跟上。...

· 坐在瑜伽垫上，双手往前抓着脚趾。...

五禽戏疗法是一套动功保健疗法，主要通过模仿动物的动作和神态等，以达强身防病的目的。...

· 左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚...

什么是细胞增容？细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。...

重量训练是使肌肉强壮最有效的方法，适当的重量训练可以增加肌肉强度，让你在运动时表现得更出色...

圣诞节象征着复苏和吉祥...

* 伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节。...

有[de]人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈[de]运动项目，如足球、篮球、排球等项目。...

自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手...

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。...

1.从"棒坐"开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的外侧，作"半英雄式"坐姿。...

1、跪立于地面，左腿向左伸展，脚尖向外，右膝和左腿在同一线上;...

定量散步是按照特定路线、速度和时间走完规定路程，最好是平坦路面与爬坡攀高交替...

* 柔韧两腿，柔韧两手臂。...