本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。...

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果...

进入秋季，眼看马上冬季来临，今儿小编休息日，果断大吃二喝，小酌了两杯，吃了点羊肉...

该法适用于初学者及体型过胖者。...

现代社会，大家都会因为忙碌而借口没有时间锻炼，一旦身体机能减退，或者疾病缠身，很多人又会后悔当初没有注意锻炼和保养身体。...

专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。...

这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。...

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”...

北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。...

准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。...

在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。...

专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。...

有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。...

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。...

中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。...

国内外许多学者的研究结果表明，在同一单位时间里，爬楼梯所消耗的热量是静坐的10倍...

正握胸前引体向上(背肌、肱二头肌)...

一个男人只要五官端正，不歪鼻子斜眼睛就可以了。...

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群...

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。...